你是不是也经历过这样的夜晚？手机屏幕在黑暗里亮了又灭，通讯录翻到底却找不到能拨的号码。上周我闺蜜分手后暴瘦八斤，现在看见奶茶店情侣杯就手抖。今天咱们就聊聊，怎么从心碎到自愈，把这段日子熬出点人样。

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时期一：戒断反应怎么破？

先看组扎心对比：

某心理咨询师支招：把想联系的冲动转化成体力消耗，比如说每想一次前任就做20个深蹲，既能戒断又塑形。

时期二：情绪过山车如何刹车？

凌晨三点emo不是你的错，血清素水平下降会让悲伤放大三倍。试试这套组合拳：

1. 光影疗法：开最亮的灯，播《家有儿女》当背景音
2. 感官重置：含冰块或喷清凉喷雾
3. 文字排毒：在备忘录写小作文然后粉碎

有个狠人姐妹的妙招：把泪湿的枕头套换成前任最讨厌的荧光粉，哭完立刻辣眼睛，自动止泪。

时期三：重建生活秩序指南

别信什么"新欢是解药"的鬼话，参考这份重建清单：

• 生活锚点：固定早餐店/每晚十点泡脚
• 社交重启：每周约见1位老朋友
• 成就体系：完成30天打卡挑战（做饭/锻炼）

同事亲身试验：每天拍天空照片发ins，坚持到第27天被摄影工作室挖去当兼职，时薪比谈恋爱时收的红包还高。

时期四：如何防手贱求复合？

看这组复合后悔数据：

过来人建议：把复合的代价可视化，比如说在支付宝设"复合就捐2000给讨厌的机构"。

说实话，失恋就像得水痘，早痛晚痛都得痛。最近发现个玄学规律：认真执行断联30天的人，80%会在第28天突然清醒。下次半夜崩溃时，不如把前任缺点编成rap，录下来当起床闹铃，保准你醍醐灌顶。要我说啊，爱情这玩意跟炒股票似的，及时止损才算是真本事，你说是不？

标题：分手后如何熬过凌晨三点？,失恋自救指南来了

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