你有没有试过这种情况——眼皮重得抬不起来，身体像灌了铅，可脑袋里却在单曲循环三天前开会说错的那句话？摸手机看时间，凌晨2:47，朋友圈连微商都不更新了，就剩你在床上摊煎饼。更气人的是，第二天还需要装作没事人似的说"我沾枕头就着"。

第一时期：数羊不如数bug
别听那些叫你数羊的鬼话！我试过数到第543只羊时，突然想起老板白天说的"优化网民体验"，结局硬生生复盘了半年前做的失败项目。真正管用的是这招：给明天的待办事项编故事。比如说把"写周报"想象成"给霸道总裁写秘密报告"，想着想着就...更精神了是吧？

【失眠类型对照表】

症状表现	化解方案
脑子自动播放尴尬回忆	开灯写下来并撕碎
身体累但心跳快	脚趾抓毛巾练习
总想上厕所	睡前90分钟冰敷后颈

第二时期：热度玄学
科学家说最佳睡眠室温是18-22℃，可我妈总觉得会冻出老寒腿。实测有效果的土方法：把左脚的袜子脱掉（别问为什么是左脚）。去年冬天我靠这招治好了连续7天失眠，直到有次脱错成右脚，结局睁眼到天亮。

第三时期：饮食陷阱
都说睡前喝牛奶助眠，但没人告诉你乳糖不耐的人会胀气。我闺蜜试过网红助眠法——喝樱桃汁，结局血糖飙升反而更清醒。后来营养师教她个狠招：含半勺盐再喝水，说是能激活迷走神经，反正她现在能睡5小时了。

有人要问："褪黑素到底能不能吃？"这事得看体质。我同事吃褪黑素做噩梦被恐龙追，我表叔吃了直接睡过头错过高铁。但有一个邪门现象——把褪黑素放床头柜不吃，入睡速度反而快10分钟，你说气人不气人？

终极杀招：反向操作
有回我彻底放弃睡觉，爬起来整理衣柜，结局在叠第13件T恤时突然困到站不稳。后来查资料才知道这叫"睡眠负荷释放法"。现在每到凌晨1点睡不着，我就开始擦厨房瓷砖缝，如今家里成了全小区最干净的失眠患者。

小编最后说一句招骂的实话：那些教你478呼吸法的，可能自己正偷偷吃安眠药。真正好用的法子就一个——白天累成狗。上周我跟着广场舞大妈连跳三天，现在沾枕头就着，连邻居装修钻墙都吵不醒。不过要留意别累过头，上次我爬山15公里，晚上小腿抽筋抽成了踢踏舞演员。

标题：为什么明明很累却睡不着？

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